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Adelgazar en el embarazo: ¿cuándo está recomendado y cómo lograrlo?

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Si sientes que tienes una preocupación legítima sobre tu peso, habla con tu doctor o nutriólogo sobre cómo manejar tu peso de una manera saludable tanto para ti como para tu bebé.

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Beba al menos 12 vasos de agua al día.

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Estos suman calorías e impiden que usted baje de peso. Elija alimentos horneados o asados a la parrilla en lugar de fritos. No se agote con la dieta.

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  • En este artículo: Tomar medidas de seguridad Mantenerte saludable 8 Referencias.
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Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida. Durante el embarazola mujer debe tener muchos cuidados y uno de ellos muy importante es la alimentaciónya que la vida del bebé depende en buena parte de la dieta de la madre.

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Sin embargo, lo mejor es llevar una dieta equilibrada de calidad, para que ambos tengan una excelente salud. Superar o estar por debajo de esas cifras, representa un riesgo tanto para la madre como para el bebé.

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Las dietas de adelgazamiento quedan prohibidas durante el embarazo, ya que de esta forma el feto no recibiría los nutrientes necesarios para su desarrollo. Evita el consumo de grasas, dulces y bebidas gaseosas.

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Salud te recomienda las siguientes porciones y alimentos que debes incluir en tu alimentación. Fruta raciones : Una ración equivale a media taza de fruta cortada, una fruta mediana como una pera o una manzana o a tres ciruelas.

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Cereales raciones : una ración equivale a una rebanada de pan, gr de cereales o gr de arroz o pasta. Proteínas raciones : una ración es un filete de carne roja, de pollo, de pescado, o bien dos huevos.

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Verduras raciones : una taza de verduras crudas o media taza de verdura cocida. La sal es necesaria para el embarazo y no debe eliminarse de la dietapero hay que usarla con moderación y siempre prefiriendo la sal yodada.

Cómo bajar de peso durante el embarazo: 10 pasos

Para las embarazadas es imprescindible tomar al menos 0,4 mg. Recuerda que antes de adoptar un régimen alimenticio debes consultar a tu medico, pues es él quien debe vigilar la dieta y el estado de salud de ambos.

Peso en el embarazo: dieta para no engordar

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